一、行程总览与核心建议
推荐旅行时间：10-15天（不含万宁本地游览）
最佳季节：5-9月（避开冬季严寒与雨季风险）
总里程：约3500公里（陆路组合交通）
二、分段行程规划
第一阶段：万宁-海口-中转城市（第1-2天）
- 交通方案
- 从南桥镇自驾/乘车至万宁站（约40分钟），乘高铁至海口（1小时）
- 海口美兰机场飞往成都/重庆/西宁（建议选择早班机）
- 或选择火车方案：海口Z112次至广州（约12小时），转乘Z264次进藏列车
- 贴士：建议在中转城市休整1天，采购高原必备物资
第二阶段：渐进式进藏路线（第3-10天）
| 天数 | 路线 | 关键体验 | 住宿建议 |
|---|---|---|---|
| 第3-4天 | 成都/西宁→拉萨（青藏铁路） | 适应海拔渐变，观赏可可西里、唐古拉山 | 火车卧铺 |
| 第5天 | 拉萨市区适应 | 布达拉宫广场、八廓街慢行 | 城关区供氧酒店 |
| 第6-7天 | 拉萨经典游览 | 布达拉宫（需预约）、大昭寺、色拉寺辩经 | 同上 |
| 第8-10天 | 拉萨→林芝/羊卓雍措 | 选择低海拔林芝适应或羊湖一日游 | 根据路线安排 |
第三阶段：深度体验与返程（第11-15天）
- 可选延伸路线：
- 纳木错两日游（观星体验）
- 日喀则珠峰大本营线（需边防证）
- 返程建议：拉萨直飞海口（经成都/重庆中转），或沿青藏铁路返至西宁飞回
三、关键准备事项
高原适应提示
- 抵达拉萨首日避免洗澡、饮酒、剧烈运动
- 必备药品：乙酰唑胺、布洛芬、葡萄糖口服液
- 装备清单：SPF50+防晒霜、墨镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品
四、特色体验推荐
- 文化体验：八廓街藏装摄影、观看《文成公主》实景剧
- 美食动线：光明港琼甜茶馆酥油茶→玛吉阿米藏餐→鲁朗石锅鸡
- 秘境发现：扎叶巴寺（悬崖寺庙）、甘丹寺朝圣之路
五、预算参考（人均）
- 经济型：6000-8000元（火车硬卧+青旅+公交出行）
- 舒适型：10000-15000元（飞机联运+舒适酒店+包车游览）